RSS订阅 加入收藏  设为首页
澳门葡京网站
当前位置:首页 > 澳门葡京网站

澳门葡京网站:训练目标不同 组间休息时间有差别

时间:2018-4-8 13:49:39  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:你在每组训练之间的休息时间可以决定你如何快速有效地获得满意的肌肉块头、力量和减去多少脂当谈及训练时,时间安排就是一切。组间休息时间会对训练如何影响身体产生很大的影响。休息太久,训练强度就降低了;休息太短,能量很快就消耗殆尽。幸运的是,运动生理学专家通过研究总结出了达成不同健身目标...
你在每组训练之间的休息时间可以决定你如何快速有效地获得满意的肌肉块头、力量和减去多少脂
当谈及训练时,时间安排就是一切。组间休息时间会对训练如何影响身体产生很大的影响。休息太久,训练强度就降低了;休息太短,能量很快就消耗殆尽。
幸运的是,运动生理学专家通过研究总结出了达成不同健身目标的合理组间休息时间。
研究发现,短到中等长度时间的休息能增加睾酮和生长激素的生成量。取决于你打算完成多少组动作和训练分量的轻重,组间休息时间会稍有些差异。通常来说,为促使肌肉生长,组间休息60~90秒是一条很好的指导方针。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (葡京娱乐场)
苏ICP备10010808号