南城资讯
做最好的博客模板

  • <tr id='AFVtc'><strong id='YhV3o'></strong><small id='9BLPf'></small><button id='kbT6Q'></button><li id='OCXDt'><noscript id='MuLJ8'><big id='hxLNx'></big><dt id='r3isj'></dt></noscript></li></tr><ol id='s9eTd'><option id='gf5s8'><table id='tKRGh'><blockquote id='vfl3r'><tbody id='Qf8X1'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='XqHsX'></u><kbd id='iJMcU'><kbd id='qafzk'></kbd></kbd>

    <code id='iaz0G'><strong id='NC3Vu'></strong></code>

    <fieldset id='8CvqZ'></fieldset>
          <span id='YuXdK'></span>

              <ins id='Rw3Sn'></ins>
              <acronym id='wgQim'><em id='Jgrxe'></em><td id='hKE9t'><div id='TpRW8'></div></td></acronym><address id='E684J'><big id='6fApZ'><big id='jc0GT'></big><legend id='Hf9tL'></legend></big></address>

              <i id='HtjPR'><div id='dmZF4'><ins id='CEleD'></ins></div></i>
              <i id='qdZgc'></i>
            1. <dl id='8zONy'></dl>
              1. 女性不可缺少的10种食物

                女人常常问“吃什么比较好”,这不仅仅问的是今天晚饭吃什么、明天午饭吃什么,还包括减肥吃什么、美容吃什么、抗衰老吃什么,以及在特殊时期,如孕期、经期吃什么。其实女性的饮食还真离不开一些食物,比如下面这几样。

                1、鸡蛋

                鸡蛋被誉为是“全营养食品”,其中除了富含人体易吸收的蛋白质外,还富含多种维生素,如维生素B族、维生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;丰富的矿物质,如钙、铁、磷等。

                同时,相较于其他食物,人体对鸡蛋的吸收利用率高,如食用新鲜的煮鸡蛋,人体的吸收率在98%以上。在蛋白质含量上,一个鸡蛋中约含有6g,是蛋白质含量最高的食物之一。

                2、菠菜

                菠菜有“营养模范生”的美称,除了具有绿色蔬菜含有的叶绿素、膳食纤维外。还富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K,矿物质铁、钙,辅酶Q10等。

                常吃菠菜,可以维护皮肤健康,补充维护皮肤健康所需的维生素A、B、C。丰富的维生素K,有预防毛细血管出血的作用。

                对于孕妇而言,多吃菠菜可补充叶酸,有预防贫血、胎儿畸形的好处。同时,菠菜还有清肠、通便的作用,适合便秘、贫血、夜盲症、皮肤粗糙、皮肤易过敏人群。

                3、柑橘类

                柑橘类水果最大的共同点是富含丰富的维生素C。维生素C于女性而言,具有美白、祛斑、抗氧化以及促进铁吸收的作用。对于女性护肤有巨大贡献。

                4、生姜

                生姜于女性来说是不可或缺的存在,着凉、痛经、风寒感冒初期,都可以饮用一杯姜糖茶,起到驱寒保暖、止痛的作用。

                5、桂圆

                桂圆既是水果,也属于一味中药材,具有补气血的作用,适合调理女性的失眠、健忘、眩晕等现象。同时,有资料显示桂圆对女性的子宫癌细胞有抑制作用。适合体制虚弱的女性食用。

                6、豆制品

                豆制品中除了富含易被人体吸收的植物蛋白外,还富含钙、磷、铁等无机盐,以及丰富的不包和脂肪酸、卵磷脂,对于心血管有保护作用。同时,所含有大豆异黄酮,有抗衰老、调节内分泌的好处。

                7、牛奶

                女性的钙流失差不多从30-35岁开始,牛奶不仅含钙,还易吸收。同时,有资料显示,女性长期喝牛奶有维持身材、降低腰围的好处。

                8、胡萝卜

                胡萝卜中的胡萝卜素可转变为人体所需的维生素A,维生素A有抗氧化、护肤、明目等作用。同时,其中所含的可溶性膳食纤维,还有润肠通便、保护胃肠道黏膜的作用。

                9、鱼肉

                鱼肉属于低脂肪高蛋白食物,还富含叶酸、维生素B2、维生素B12和丰富的矿物质。有保护心血管、提高记忆力、预防骨质疏松、补血、润肤养发等好处。

                10、猪肝

                猪肝属于高胆固醇食物,但并非一无是处。女性、儿童作为贫血的高发人群,需要通过饮食补血。猪肝中富含铁元素,可每周食用1-2次。